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Para el logro de distancias por encima de los 80 metros, el lanzador
trata en todo momento de adquirir una aceleración a lo largo
de todo su recorrido para lograr que la velocidad inicial de salida
del artefacto, sea lo más elevada posible.
Lo dividiremos en las siguientes fases:
Agarre y posición de salida, Volteos, Giros o Final.
AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA
El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola
por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar.
La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares
quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho.
El lanzador estará colocado en el extremo posterior del
círculo y mirando en dirección contraria a la de lanzamiento,
con los pies separados aproximadamente la anchura de los hombros.
El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas,
que estarán ligeramente flexionadas.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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VOLTEOS
Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia
desde la posición de salida, balanceándolo adelante
o a la izquierda y desplazándolo a la derecha por medio de
una torsión del tronco hacia este lado.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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Una vez que éste llega a la derecha se producirá
un punto muerto a partir del cual se inician los volteos propiamente
dichos.
El número de volteos suele ser normalmente de uno o dos,
desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda, flexionando
los brazos.
Cuando las manos llegan a la altura de la cara, se produce un cambio
de hombros, para, de esta manera, ir a buscar el martillo y llevarlo
frente a él.
La cabeza del martillo está inclinado según la dirección
del lanzamiento y adquiere valores entre 40º y 45º.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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GIROS
Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho
en el punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros,
que son tres o cuatro.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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El pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el suelo,
trata de recuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca
de la izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el
pie izquierdo está apoyando la punta.
Los brazos se mantienen totalmente estirados, sujetando el martillo
que describe una elipse, cuyos puntos bajos seguirán desviándose
cada vez más en la dirección de giro.
La inclinación de la elipse, mantiene los 40-45º expresados
en los volteos.
Una vez que el martillo alcanza el punto bajo se repiten las acciones
descritas, teniendo presente que en los sucesivos giros, el lanzador
está más próximo al borde anterior del círculo.
tiene las piernas más flexionadas, los pies están
más juntos y los giros se realizan con más rapidez.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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FINAL
En el momento en que el lanzador está en el borde anterior
del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el
suelo y el martillo ha alcanzado su punto bajo; se inicia entonces
la fase final del lanzamiento.
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TÉCNICA DE CARRERA:
AMORTIGUACIÓN |
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TÉCNICA DE CARRERA:
APOYO |
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